La maternidad es excelente. Claro, puedo obtener todo Sappy y afirmar que es un regalo, lo cual es absolutamente, sin embargo, es un regalo exigente que incluye sus propios desafíos únicos. Con un poco de planificación (¿quiero decir, ¿quién es mucho mejor en la planificación que las madres?) Podemos poner esas dificultades para acostarse. Pruebe estos 10 consejos para que sea el día más saludable de la madre hasta ahora.
1. Tenga una semana “sin selección”
Muchos de mis clientes de “mamá” afirman que no comen dedos de aves de corral ni dulces o Camiseta SC Braga mac, así como queso. Además de decirlo, se dice que realmente no comen una parte completa de ellos. Sin embargo, las pocas papas fritas y las picaduras de galletas que “eliges” de las comidas de tus hijos pueden sumar. Durante una semana completa, evite las selecciones de los jóvenes. Será tanto revelador como adelgazante.
2. prueba la cúrcuma
¿Estás familiarizado con la cúrcuma? Es un sabor que proporciona al polvo de curry su tono amarillo, así como puede tener extremadamente bien en su gabinete de sabor. Sácalo y espolvorea sobre huevos, verduras o granos. Es un booster de humor extremadamente poderoso, tiene fuertes propiedades anticancerígenas, así como también antiinflamatoria.
3. Comience la semana delgada
Tome Camiseta Borussia Monchengladbach una o dos horas el domingo para planificar un menú regular, producir una lista de comestibles y llegar al supermercado. Sugiero probar al menos una nueva receta o componente por semana, así como planificar al menos una cena de pescado o mariscos para la familia. Ala, así como la pérdida de peso, con frecuencia no va juntos.
4. Ve por el vidrio
Muchas madres son conscientes de los BPA, esos productos químicos que acechan en muchas botellas de plástico, así como tazas para beber. Sin embargo, si crees que BPA es el método para ir, no estoy convencido. Lo que reemplaza BPA puede no ser mucho más seguro. La mejor opción para usted, así como los jóvenes, son las botellas de agua de vidrio y los recipientes de alimentos. Todavía en la cerca? La clase de productos químicos descubiertos en muchos plásticos se llama “obesógenos”. Sí, como en “Úsame y aumenta tu peligro de obesidad”.
5. ¡Juega!
Piense en sus hijos como mini entrenadores personales. Cuando mis jóvenes disparan aros, yo también. Un cliente vino y me dijo: “En lugar de ver a mis jóvenes jugar al fútbol, me uní. Me gustaba que estaba jugando tan bien como hice algo de ejercicio adicional”. ¡Gana, gana!
6. Llevar municiones de la tarde
Se entiende que las mamás empacan bocadillos para jóvenes y nada para sí mismas. Además de entonces, si tienes suerte, habrá algunos conejitos cheddar adicionales de sobra. Puedes hacerlo mucho mejor que los conejitos. En cada bolso, almacene un refrigerio. Me gustan las barras de nutrición de Zing, así como de la salud y el bienestar. También puede lavar una lata al Altoid: nos llamamos telefónico a esto un “nuez” en Foodtrainers. Llénelo con nueces o semillas de girasol, tanto llenado como bocadillos.
7. Snack en la cocina crudités
La hora de la cena puede ser una doozy. Muchos de mis clientes afirman que saben y pastan tanto mientras cocinan que ni siquiera tienen Camiseta OGC Nice hambre de cenar, sin embargo, todavía comen. ¿La solución? Ponga algunos crudités de cocina: zanahorias crudas, pepinos o pimientos en rodajas. Es perfecto para cuando quieres comer algo, sin embargo, quieres mantenerte consciente sobre esas “calorías de cocina”.
8. Sea un madrugador
Hablando de cocinar y cenar, “cuándo comer” es un dilema para muchas mamás. ¿Come temprano con los niños o esperas a tu pareja para encontrar casa en un par de horas? Tome una cena temprana, mucho mejor que una cena doble.
9. Mira donde trabajas
No pagaría los gastos ni devolvería los correos electrónicos en el área de la cocina con el refrigerador que te mira directamente, es tan tentador. Un correo electrónico estresante o un gran gasto pueden enviarlo a través de la ventaja.
10. Hacer té, la copa de noche delgada
Es tan simple anhelar un placer cuando los jóvenes están dormidos. Un regalo se convierte en dos y, bueno, entiendes la historia. En su lugar, prueba el té nocturno. Me gusta uno hecho por Pukka con lavanda, un relajante natural. Le ahorrará calorías y lo ayudará a relajarse antes de acostarse.
Esta información es solo para funciones académicas y no se entiende como un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, es la autora del Bit Book of Thin y Creator of the Foodtrainers Blog.